codziennie cwiczenia

[...] mojej budowie grube uda i tyłek... Stosuję dietę + 3x w tygodniu FBW + 30 minut biegania po treningu a w dni nietreningowe HiiT -> bieganie + skakanka + przysiady. Do tego codziennie lajtowe ćwiczenia na brzuch Mam kilka pytań: 1) Czy mam szanse na zmniejszenie objętości bioder i jaka jest mniej więcej norma? 2) Czy mam wykonywać jakieś [...]

[...] postanowilem troche ograniczyc posilki. W styczniu tego roku mialem juz 85kg i zero miesnia co nadal mnie nie satysfakcjonowalo wiec poszedlem krok dalej. Zaczalem biegac codziennie, co dwa dni, roznie plus trzymalem diete na deficycie kalorycznym aczkolwiek nie zwracalem uwagi zbytnio co jem, byle kcal sie zgadzaly. Jest Maj nadal mam 170cm [...]

Witam, od 5 miesięcy prawie codziennie wykonuję ćwiczenia na pupę, do tego skakanka i trzymam zdrową dietę.Od kilku tygodni ćwiczę z obciążeniem 2kg na nogi, ale do tej pory nie widzę efektu na który czekam:( chodzi mi o pozbycie się fałdki pod pośladkiem.Czytałam, że niektórzy już po prostu tak mają i muszą się z tym pogodzić, jednak jest to [...]

[...] sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, żywienie, wiek? Z góry dziękuje za pomoc. Program ostatnie 3 mce Brzuch niezależnie od środy codziennie przed treningiem, 20 minut, 3 ćwiczenia po 20-40 powtórzeń - tarka jest pod spodem bo ją czuję ale 2 - 3 cm tłuszczu nie mogę się pozbyć) [...]

Witam . Od pewnego czasu chodzę na siłownię i robię ćwiczenia ogólnorozwojowe . Szczególnie zwracam uwagę na nogi bo gram w piłkę , która jest dla mnie PRIORYTETEM ! Mam zamiar ćwiczyć napewno przez 2 msc 3 razy w tyg . Codziennie staram się robić również 6 weidera . Czytałem że trening na siłowni może mieć nie korzystny wpływ na dynamikę, [...]

[...] sa efekty fizjoterapii. Powiedzial „ ja nie wiem co ty tam robilas ja dalem tobie zipelne minimum”. Robilam tylko jego cwiczenia to jeszcze mniej niz mi dal oraz dodatkowo codziennie chodzilam okolo 2 km. Na domumentacje medyczna od niego czekam juz 2 mc. Po tym jak drugi raz sie upomnialam dopiero wredy wspomnial ze musze wnisek zlozyc. Bede [...]

[...] maszynie np. Aura Seated Leg Curl ? Czy do tego planu można dodać ćwiczenia na przedramiona: obracanie nadgarstka z hantlem, unoszenie hantli (przedramię podparte), unoszenie hantli podchwytem (przedramię podparte) ? Oczywiście rower stacjonarny codziennie 2x45mint, zwykły jak tylko pogoda pozwala jeżdżę wszędzie zamiast samochodem/komunikacją.

[...] leżąc(tu ten sam ciężar co przy rozpiętkach) 8..Grzbiet: unoszenie ramion i nóg 9. Brzuch: spięcia Ten trening ma w ogóle sens i coś daję? Bo wykonuję go co 2 dzień,brzuch robiłem codziennie ale musiałem na razie zaprzestać bo przetrenowałem, co do reszty nie czuję na 2 dzień jakiegoś zmęczenia,jedynie gdy robię ostatnie powtórzenie tak ma być?

Witam, generalnie zacząłem wykonywać ćwiczenia jakieś 2 tygodnie temu. Aktualnie robię codziennie serię brzuszków oraz na przemian serię pompek oraz 'podciągania'. Jako, że nie miałem siły się podciągnąć nawet raz (wstyd bo ważę 65 kg - przy wzroście 175) to zaplanowałem sobie samo opuszczanie się (na krzesło i z najwyższego poziomu - broda na [...]

[...] wziąć za ćwiczenia ale nie wystartuje bez odpowiedniej wagi z kosci nic nie zbuduje... Jak przytyć zapytałem już moja kuzynkę która jest dietetykiem Powiedziała mi żebym codziennie jadł tosty z dżemem twarożki pol toste Bananki itp Kupiłem specjalnie nawet toster... To wszystko jem Codziennie zapycham sie tostami z dżemem Z twarozkami Jem [...]

witam,pracuje za granica i szukam kogos kto pomogl by mi ulozyc w miare odpowiednia diete do moich potrzeb i zapotrzebowania. pracuje w ubojni i codziennie od pon do piatku przerzucam ok. 36 ton miesa rekoma. po robocie nie mam sily na trening ale weekend mam wolny. ciwicze juz od ok 8 miechow efekty sa ale nie chce spasc. moim celem jest masa tak [...]

Witam moje pytanie jest takie czy opłaca się robić jeden dzień wolny od treningów ? Do tej pory ćwiczę codziennie w ten sposób np. Pon. Bieganie (36min) trening 100 pompek (aktualnie robię ich coś około 120) Wt. Ćwiczenia siłowe (drążek hantle pompki klasyczne i z wąskim ustawieniem ramion itp.) Śr. Bieganie , trening 100 pompek Czw. Ćwiczenia [...]

[...] leży) idzie jesien i trochę zmasuje. Zwiekszalem kcal od tych 2200, po 200-300kcal. Liczę kcal bardzo restrykcyjnie dzień po dniu. Waga wzrosła do 76-77kg (ważę codziennie i wyciągam średnia) w pasie 83,5i biodrach 93,5 wzrosło o pół centymetra. Dobiłem już do 3700kcal i waga stoii od dawna na 76-77. Dziwi mnie to bo kiedyś szybko [...]

[...] do ćwiczenia brzucha. Drugie korekcyjne ćwiczenie, które chciałbym wykonywać to siadanie pod ścianą i unoszenie rąk bez wypinania żeber. I teraz to ćwiczenie trzeba robić codziennie, więc czy w dniach treningowych robić je zaraz po ćwiczeniach na brzuch czy może po treningu lub przed? Z góry dziękuje za odpowiedź. Lat: 19 Wzrost: 194 cm Waga [...]

[...] jest cięższy od takiego typowo kulturystycznego. ledwo wytrzymalem do konca, ale dalem rade. mysle ze jutro bedzie lepiej. Pierwszy etap trwa 3 tygodnie. w pierwszym robie codziennie te treningi oprócz weekendu. w drugim pon, sroda, piatek te same trenigi lub zmiana na cięzsze jak sie wykonuje juz 8-12 powtorzen na luzie, dodajemy sobie jedna [...]

[...] mogły rosnąć, więc lepiej będzie jak będę robił na zmianę - jeden dzień brzuszki, drugi dzień pompki czy może zmiana rodzaju pompek/brzuszków wystarczy żebym mógł ćwiczyć codziennie? Czy dobrym pomysłem jest rozłożenie sobie ćwiczeń na cały dzień i robić sobie przerwy w pracy 5 razy dziennie żeby zrobić 20 pompek i 50 brzuszków czy raczej nie [...]

[...] rybka {gotowana lub grilowana} z ryzem lub kasza ,salatka clenburexin 2 tabletki podwieczorek:Wheay Creamy coctail kolacja:rybka z salatka,serek bialy itp. Cwiczenia tu jest problem :),oprocz ciezkiej pracy fizycznej okolo 5-6 h dziennie ,gram w koszykowke raz w tygodniu 2 h i codziennie spaceruje po 1-2. Poradzcie cos czy dieta ok suplementy itd

[...] razy w tygodniu tyle, że same ćwiczenia siłowe. Więć jak pewnie wiecie efektow prawie nie ma. Wiem, że musze ćwiczyć aeroby. W związku z tym chciałabym zapytac czy robic je codziennie przez te 6 dni? Czy ćwiczenia siłowe robić co drugi dzień? Czy mogę na raz robic brzuch, nogi i pośladki co dwa dni? Czy raz robic nogi raz posladki a raz brzuch [...]

Potrzebuję małej pomocy ze swoimi treningami. Odkąd zamknęli siłownie przez epidemię zacząłem ćwiczyć splitem w domu, treningi codziennie - każdy dzień inna partia, jednakże z czasem spadała motywacja i teraz różnie to bywa. Czasami ćwiczę, czasami nie - szczególnie czuję niechęć do pompek, nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Zmuszam się do tego, [...]

[...] w jakims stopniu biceps, tak wiec cwiczenia mozna by wykonywac w takiej kolejnosci by po klatce nie było tricepsu tylko inna partia itp. Ale z 2 strony czy jesli robimy codziennie treningi to nawed gdy na dzien angażujemy całkowicie inna partie miesni ktora nawet pobocznie nie angażuje miesnia cwiczacego dzien wczesniej, to czy ten wyciłek [...]